欧洲杯吃叶酸，准爸准妈不可不知的科学依据

来源：PV8直播2024-04-19 02:15:49

欧洲杯正在如火如荼地进行中，不少准爸准妈也加入了看球的行列。但你知道吗？在欧洲杯期间，准爸准妈们还应该注意补充叶酸哦！叶酸是一种重要的 B 族维生素，对胎儿的神经发育至关重要。

叶酸对胎儿神经发育的重要性

叶酸在胎儿的神经管发育中起着至关重要的作用。胎儿的神经管在怀孕的前四周形成，如果在这段时间内准妈妈缺乏叶酸，可能导致胎儿神经管畸形，如脊柱裂和无脑畸形。

研究表明，补充叶酸可以大大降低胎儿神经管畸形的风险。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 建议所有育龄妇女每天补充 400 微克叶酸，以预防神经管畸形。

除了预防胎儿神经管畸形外，补充叶酸还有以下好处：

准爸准妈可以通过以下方式补充叶酸：

以下食物富含叶酸：

许多食品，如面包、面粉和早餐麦片，都强化了叶酸。食用这些食品可以帮助摄取足量的叶酸。

如果无法通过饮食和强化食品摄取足够的叶酸，准爸准妈可以考虑服用叶酸补充剂。建议与医生讨论合适的剂量。

准爸准妈最好在怀孕前就开始补充叶酸，并一直持续到怀孕后 3 个月。因为胎儿的神经管在怀孕的前四周形成，在这段时间内补充叶酸至关重要。

对于准爸准妈来说，在欧洲杯期间补充叶酸非常重要。叶酸对胎儿的神经发育至关重要，还可以带来其他健康益处。通过饮食、强化食品和补充剂，准爸准妈们可以确保自己和胎儿摄取足够的叶酸。