前言

怀孕期间，准妈妈需要额外补充叶酸以预防胎儿神经管缺陷。叶酸是一种水溶性维生素，在怀孕前和怀孕期间都非常重要。

叶酸的作用

叶酸参与DNA合成，对胎儿的生长发育至关重要。它可以帮助预防：

• 神经管缺陷，例如脊柱裂和无脑畸形
• 早产
• 低出生体重

什么时候补充叶酸

准妈妈应从怀孕前至少三个月开始补充叶酸。建议每天摄入量为400微克。可以在富含叶酸的食物中获取，例如深绿色蔬菜、柑橘类水果和豆类。如果无法从饮食中获取足够的叶酸，则可能需要服用补充剂。

备孕期间

怀孕前三个月开始补充叶酸至关重要，因为这是胎儿神经管发育的关键时期。在此期间，每天摄入量应为400微克。

怀孕期间

在整个孕期，准妈妈都应继续补充叶酸。推荐的每日摄入量为600微克。怀孕早期补充叶酸特别重要，因为它可以帮助预防神经管缺陷。

产后